Dr Jess, Pelvic PT/ Pelvic Floor Prep For Birth on Instagram: "Here's what I mean 👇 If I had to choose ONE word to prep for birth… it’s not “push”, “breathe” and not even “relax” It’s: OPEN. ✨ Open throat When your throat is open, so is your pelvic floor. Making low, open sounds (not clenching your jaw or voice) helps your whole bottom soften during labor AND when pushing. ✨ Open cervix The more you can be in the safe and calm "chill mode" side of your nervous system, the more easily your cervi
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